Jest to polski odpowiednik diety Atkinsa. Polega na dostarczaniu organizmowi dużej ilości tłuszczów przy zmniejszeniu do minimum węglowo-danów oraz białka. Dr Kwaśniewski zaleca, aby na 3 gramy tłuszczów spożywać 1 gram białka i 0,5 grama węglowodanów, co pozwala schudnąć do 5 kilogramów na miesiąc.
Przebieg diety
W ciągu dnia zalecane jest jedzenie trzech posiłków. Podczas diety nie wolno jeść owoców pod żadną postacią. Trzeba natomiast spożywać jak najwięcej produktów mlecznych (twarogów, serów żółtych, śmietany) oraz tłustą wieprzowinę, smalec, boczek, słoninę, żółtka jaj, majonez i tłuste sosy. Dzienna porcja mięsa to około 100-200 gramów, a węglowo-danów maksymalnie - 50 gramów.
Na śniadanie można zatem zjeść jajka na boczku, na obiad - golonkę, a na kolację omlet z 2 jajek z dodatkiem mleka i masła
Zalety
• szybki spadek masy ciała
• brak uczucia głodu
Wady
• wzrost poziomu „zł ego" cholesterolu we krwi
• większe prawdopodobieństwo wystąpienia miażdżycy
• może dojść do dużej utarty witamin i soli mineralnych
• mogą pojawić się problemy z koncentracją, rozdrażnienie i zmęczenie
• obciąża przewód pokarmowy
Przebieg diety
W ciągu dnia zalecane jest jedzenie trzech posiłków. Podczas diety nie wolno jeść owoców pod żadną postacią. Trzeba natomiast spożywać jak najwięcej produktów mlecznych (twarogów, serów żółtych, śmietany) oraz tłustą wieprzowinę, smalec, boczek, słoninę, żółtka jaj, majonez i tłuste sosy. Dzienna porcja mięsa to około 100-200 gramów, a węglowo-danów maksymalnie - 50 gramów.
Na śniadanie można zatem zjeść jajka na boczku, na obiad - golonkę, a na kolację omlet z 2 jajek z dodatkiem mleka i masła
Zalety
• szybki spadek masy ciała
• brak uczucia głodu
Wady
• wzrost poziomu „zł ego" cholesterolu we krwi
• większe prawdopodobieństwo wystąpienia miażdżycy
• może dojść do dużej utarty witamin i soli mineralnych
• mogą pojawić się problemy z koncentracją, rozdrażnienie i zmęczenie
• obciąża przewód pokarmowy
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz